春暖花開的季節,是最讓人心情愉悅的季節,愛美的女性朋友可以脫掉厚厚的棉衣,穿上美麗的衣衫,畫上淡淡的妝,出門去踏青。剛入春的時候,氣溫反反復復,又加上風大干燥,會讓人皮膚狀態變得不好,這時候要注意多吃一些水分含量較大,益氣養顏的食物。下面分享8種“養顏菜”,春天經常吃,有助于駐顏補水,皮膚顯得年輕。
一、冬瓜
冬瓜中的水分含量很高,有清熱、利尿等功效,春季肝氣不足,容易造成面色發黃,皮膚干燥的,多吃冬瓜有助于補充水分,冬瓜汁有美白皮膚的功效,常吃可以讓皮膚更加光滑。
二、山藥
山藥的營養價值豐富,有健脾益胃、滋潤補腎等作用,山藥中有一層潤滑的黏液,能夠起到滋潤皮膚的作用,常吃山藥可以補腎氣,美白皮膚,從內而外改善氣色。
三、木瓜
木瓜是比較常見的熱帶植物,熟木瓜口感香甜,可以當水果吃。未成熟的木瓜可以做湯羹或者菜肴。木瓜鮮美兼具食療作用,尤其對女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素,可促進腸胃的消化功能,同時木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C,有很強的抗氧化能力,可以提高免疫力,也能起到青春駐顏的作用。
四、萵筍
萵筍具有清熱利尿,促進消化的功效,水分含量很高,有補水美白的作用,萵筍葉和萵筍都可以食用,熱量相對較低,春季吃還有一定的減脂作用。
五、蓮藕
蓮藕是比較常見的根莖類蔬菜,既可以生吃,也可以做菜或者做甜品,蓮藕中富含鐵、鈣等微量元素,有補益氣血,增強人體免疫力的作用。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能夠促進排便,蓮藕還能促進食欲、促進消化、開胃健脾。
六、銀耳
銀耳中含有十幾種優質的氨基酸,素有“平民燕窩”之稱,因為它的口感和功效等與燕窩類似,都有美容養顏,增強免疫的作用,但是它的價格比燕窩便宜很多,市場隨處可見,銀耳一般是曬干的,吃之前用水泡發就可以。
七、洋蔥
洋蔥在市場上隨處可見,它價格低廉,深受人們的喜歡。洋蔥生吃味道辛辣,但是做熟之后口感脆甜,有促進食欲的作用。洋蔥雖然價格便宜,但是營養價值是很高的,尤其是紫皮洋蔥,具有一定的殺菌、抗氧化作用,女性朋友常吃可以延緩衰老。洋蔥可以做各種菜的配菜,用來炒牛肉,燒雞肉,炒豬肉,炒魷魚,炒雞蛋等,都會增加菜肴的香味。
八、秋葵
秋葵是一種營養價值非常高的蔬菜,含有豐富的膳食纖維,并含有高濃度維生素A,B,C和K。此外,它還是鈣,鉀,鐵,鋅的重要來源,并且具有高葉酸含量。秋葵有一層黏液,這一層黏液營養比較高,有促進蛋白質形成,修復組織的功效,常吃可以讓皮膚更加光滑。
吃什么蔬菜和水果對皮膚好還能美白的?
蔬菜類:
紫甘薯、紅球甘藍、紫扁豆、紫土豆、紫洋蔥、白菜
菠菜、卷心菜、羽衣甘藍、山藥、萵苣、豆芽、玉米
西紅柿、苦瓜、菜椒、油麥菜、菜花、黃瓜、紅薯、芹菜、南瓜
豌豆、大豆、黃瓜、白蘿卜、冬瓜、甜菜、青椒
水果類:
蘋果、香蕉、葡萄、圣女果、草莓、橘子、獼猴桃、藍莓、橙子、龍眼、梨
本文標題:吃什么蔬菜對皮膚好還能美白的(對皮膚最好的蔬菜前三名)
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