現在很多人都喜歡吃麻辣燙，麻辣燙的味道好、食材豐富，加上上餐速度快，所以麻辣燙非常受大家歡迎。而很多人對于自己的身材是非常重視的，因此此麻辣燙也非常注意熱量問題，擔心麻辣燙的熱量過高導致身體發胖等情況。所以想問下，麻辣燙的熱量高嗎?吃麻辣燙會不會發胖?下面我們就為大家分析。

麻辣燙的熱量高嗎?麻辣燙的熱量多少是在于原材料的數量來決定的，一般來說，100g的麻辣燙熱量為70卡路里，這對于大多數人來講是一種高熱量食物。麻辣燙主要是辛辣的味道為主，這很容易刺激腸胃，不利于人體的腸胃消化，導致很多食物堆積在體內，從而導致身材發胖這種情況發生。

吃麻辣燙會不會發胖?總的來說，吃麻辣燙會長胖，但要注意以上幾點，外加吃完之后的第二天和第三天吃的清淡些，體重就會慢慢回落了。 由于麻辣燙比較咸，吃完后會會口渴，會大量喝水，并導致水分囤積在體內，造成水腫，如果喝一杯蜂蜜水，就可以加快水的新陳代謝了，而且也不會覺得那么口渴。

麻辣燙的熱量高嗎?吃麻辣燙會不會發胖?

如何避免麻辣燙的長胖影響呢?注意三點!

第一，要控制總量和葷素。

建議減肥期間的妹妹們如果吃麻辣燙的話，一定要少點一些，并且最好不要吃葷的。建議吃半碗青菜、生菜、包菜、海帶、豆芽、豆腐等，千萬不要吃那些什么魚丸啊、牛丸啊、骨肉相連啊什么的，因為那些都是經過了深加工的，熱量很高啊～

第二，千萬不要喝湯。

麻辣燙之所以好吃，是因為它的味道吸引人。這是為什么呢?你想啊，那一大鍋湯，煮很久，不停的往里面加各種食材，味道不美、不鮮才怪呢。經過長時間的火煮，那些食材的美味和精華也就留在了湯里面了，如果把吃完麻辣燙的湯喝光的話，天哪，真不知道要胖多少了。

第三，不要吃得太晚，離睡覺時間越遠越好。

如果吃完就睡，道理大家都懂的，所以最好在中午吃，或者下午就吃完，不要晚上吃，更不要當作宵夜來吃。

麻辣燙可以說是大家在生活中常見的食物，麻辣燙十分的受歡迎，基本上大家在附近就會發現麻辣燙店，麻辣燙很好吃，感覺百吃不膩，當沒什么胃口時經常吃麻辣燙來開胃。但對于減肥人士來說，吃麻辣燙會胖嗎?

佐群君告訴大家，吃麻辣燙是比較容易讓身體變胖，而且吃麻辣燙大都是重口味，口味主要是辛辣油膩，而辛辣油膩的味道對腸胃的刺激比較大，多食不利于消化，食物易堆積于體內，容易引起發胖。但是，你在吃麻辣燙之前，注意葷素搭配，麻辣燙對于減肥人士也是可以吃的，畢竟種類多、營養豐富。 ↓

挑選菜

1.優先選擇綠葉蔬菜和和菌藻類，因為它們熱量低，富含維生素、纖維素等營養物質，比如半碗菠菜、油麥菜、生菜、金針菇、木耳海帶、豆芽、豆腐等，千萬不要吃那些什么魚丸、牛丸、骨肉相連之類的，因為那些都是經過了深加工的，熱量很高。

2.再選擇一些豆制品，新鮮的豆腐是不錯的選擇，因為豆腐蛋白質含量較高，里面所含大豆異黃酮對于女性調內分泌也有幫助，吃麻辣燙的時候可以多選一些。

3.挑選一些肉類，含有豐富的蛋白質，比如魚片、雞胸肉、蝦仁。需要注意的是，火腿、蛋餃類的最好少放一些，這類屬于高熱量。

4.最后如果想要吃主食的話，可以加少許根莖類“蔬菜”比如：藕片、土豆、紅薯類的，但如果加了這類主食了，可千萬不要再吃米飯面條或丸子類食物，因為丸子里面含有較多的淀粉，稍微吃點，攝入的熱量就會超標。

選調料

挑選調料是很重要的，可以加少許醋、醬油、蔥花、蒜汁來進行調味。

需要注意的是，芝麻醬和辣椒油熱量很高。對于四川、湖南的MM來說，不吃辣肯定受不了，可適當的增加一點點，為了減肥，可不能加多了哦。

吃麻辣燙的四大規則

1.控制總量和葷素

2.不要喝湯，湯的熱量過高

3.越早吃越好，最好是午餐食用

4.少加調料，吃完喝一杯蜂蜜水

以上是減肥期間

吃麻辣燙不長肉的秘訣！

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