每一條生命都值得被看見，人間很值得。

在最近熱播的電視劇《女心理師》中，開篇就提到了全球自殺率的問題，據世界衛生官方網絡發布的全球自殺狀況報告，全球每年超過七十萬人死于自殺，每四十秒就有一人自殺死亡。這是一個多么令人震驚的數字！

電視劇《女心理師》劇照

11月23日知名經濟學家12歲兒子墜樓、25歲攝影師鹿道森生日當天失蹤，而后發現已溺亡……這樣的悲劇似乎每天都在上演。如果不是網絡上已有鋪天蓋地的報道，我并不想談論此話題。

擔心這樣的大肆報道會讓一部分已經心理脆弱不堪，無計可施的人放棄希望；害怕對心智不夠成熟的未成年人產生誘導。

所以也請大家不要隨意轉發與自殺有關的內容，特別是遺書解讀。盡管我們是想共情他們的遭遇，覺得可惜，但很有可能會讓想要自殺的朋友覺得這是一個逃避痛苦的方式。

太多人分析他們的死因，學業壓力、家庭教育、童年創傷、校園霸凌、原生家庭等，呼吁社會關注相應的問題。無疑，這樣的分析可能會在一定程度上引起人們對自己及身邊人心理健康的重視，但更多地是提出問題，沒有下文。一旦危機發生，我們似乎還是束手無策。

不是不能談論，而是如何正視自殺，正視死亡，給心理痛苦的人提供求助的途徑，讓他們能夠在崩潰邊緣時抓住一絲生機，給自己一些喘息的機會。

大部分的自殺并不是悄無聲息發生的，很多自殺者的家人、朋友常在遺憾發生后，后悔沒有警覺到對方釋放出的求救信號，進而陷入無盡的自責。

常見的自殺信號：

言語、文字中透露出自殺的想法，感覺活著沒意思

尋找自殺的方式

突然改變行為，如酗酒、抽煙、性情大變

近期身邊有人自殺，或不斷談論自殺事件，并表示贊同

近期有重大事件刺激，心理痛苦，缺少心理支持

感到生活無價值、自責、自卑；

過去有過自殺或自傷史

無希望感，感覺孤立無援

獨處突然增多；表情淡漠；準備遺書；送出珍貴的東西等。

當身邊的人釋放出類似的信號時，我們可以做些什么？

1. 嘗試理解他們的處境以及自殺/傷背后的動機。

我們一定無法認同其自殺的想法，但可以嘗試理解，詢問其最近經歷了什么？認真對待Ta的自殺想法。

放下內心的評判，避免用“爸媽養你這么大多不容易啊，你這樣讓你的家人朋友怎么辦啊”“活著怎么沒意思呢，你就是壓力太大”等批判或反駁。我們以為的勸阻可能在Ta眼里是不被理解，不被接納，給別人增添了負擔，以至于在下次想要向人傾訴的時候，壓抑心中，選擇沉默，這是更危險的情況。

2. 提醒他們永遠都有求助的權利

當Ta主動提起這個話題時，本身就是在釋放求救的信號。不要因為擔心避而不談，最壞的可能性不一定會發生，但我們必須要重視。有些朋友會覺得開口談論這個話題太難了，很怕因為自己的說話不當帶來更不好的影響。

在我的經驗里，真誠回應永遠是最好的方式。我們不知如何開口的背后往往是深深地擔心，那就把我們的感受傳遞給他，不用勸阻，不用著急解決。可以告訴Ta：“謝謝你對我如此信任，把你的處境告訴我，我很擔心。說實話，我不知道怎么做能讓你感覺好一點，但我十分愿意陪伴你度過這個難關。”

當然，我們作為非專業人士，在做到以上兩點之外，最重要的還是鼓勵其尋求專業的幫助，就醫并遵醫囑進行咨詢或治療。

當你在搜索框填入“自殺”后，都會彈出求助熱線，很多平臺都在盡自己的力量試圖挽救每一個想要放棄的生命。希望有更多的人能夠看到這些求助的途徑，我們不會放棄，希望你也一定不要放棄。

我把他們整理了一下：

你也可以通過以下程序搜索：

1. 微信小程序：國務院客戶端

小程序里收錄了全國各省精神衛生醫療機構、精神預防為主開通的300余條免費心理援助熱線。（在這里要感謝精神衛生886公眾號將信息匯總并提供給中國政府網和健康中國，最終得以在國務院客戶端上線）。

2. 騰訊微光行動

（這是我在微信搜索框里搜索“自殺”直接彈出來的）

3. 淘寶綠網計劃

人的一生或多或少都會一些糟心的時刻，不可回避的痛苦，幸運的是，大都能自愈。但如果在某個時刻你無法自我調節，身邊找不到支持者，請一定要積極求助，這是你的權力！沒有人能夠獨自承擔這一切。

電影《一個叫歐維的男人決定去死》，主人公歐維幼年喪母，少年喪父，中年喪子，老年喪妻，在所有的重要他人離去之后，他嘗試用各種各樣的方式自殺，最終在鄰居和社區的幫助下找到了自己生命的愛與需要。

電影《一個叫歐維的男人決定去死》劇照

希望，每一個曾想過要放棄生命的朋友都能與自己和解，給自己的生命更多可能。

世界不完美，生命很可貴。

標簽: 31省區市心理援助熱線