• 1、有氧運動

有專家研究發現，適當的有氧運動可以大幅提高專注力。

如果孩子一直在一個封閉空間進行長時間學習，經過一段時間后孩子就會注意力不集中，坐不住，學習效率也會大幅下降，這個時候以及不適合繼續學習了。

每隔一個小時的學習可以休息十分鐘，活動一下，最好到室外進行十分鐘的有氧運動，進而促進大腦釋放神經營養因子，提高專注力在內的所有認知能力。

獎勵大腦的最好方式之一也是有氧運動，我們都知道，神經元每天都在產生，而運動讓它存活時間更長，從而提高學習效率。

• 2、摒棄雜念

學習一段時間后就會心煩意燥，注意力不在也會讓人靜不下心。

這個時候適合摒棄雜念，靜坐一會，也可以放一些舒緩的音樂，這個時間什么都不想，放空自己。

也有人稱呼這種做法是“冥想”，經過冥想之后，再進行學習，就會更加專注，也會事半功倍。

3、任務分解

當學習時，比如閱讀一本書，當最初目標是閱讀完這本書，那么就會無形中給自己造成壓力，如果把閱讀這本書進行任務分解，比如，半個小時閱讀兩章，這樣，就會緩解壓力，也會讓大腦周期性的進行休息，對于專注力的提升來說，也會有明顯的效果。

• 4、減少電子產品的依賴

現在諸如：手機、平板、電腦、電視的普及帶來了很多便利性，也造成了依賴，甚至有的孩子沒有平板就無法學習，有了電子產品，誘惑也會更多，專注力也會大幅下滑。

這個時候就要有節制的進行使用電子產品了，比如上網課的時候必須用的時候，可以使用，在閑暇之余進行減少使用， 不過杜絕不了通過電子產品看視頻甚至玩游戲，“堵不如疏”，一天中可以適當規定玩電子產品的時間，或者完成了指定的家庭作業或者家務后有一定的時間可以玩。

當你利用好電子產品，它也會對增強孩子專注力有很大幫助。