你要記住以下三點：

1、如果彼此是假性分手，那么切勿在你身上發生斷聯行為。

2、如果是一般的真性分手（例如異地、現實壓力、性格沖突），那么下下策的斷聯在3~7天左右。

3、如果是極端性的真性分手（例如出軌、冷暴力、肢體沖突），那么下下策的斷聯在7~21天，切勿超過21天。

至于為什么會有這樣的時間限制，其實從心理學中，『主動分手方』對于真性分手的遺忘曲線如下圖所示：

如圖所示，多數挽回的『黃金窗口期』一般在3~21天之間，前任在第7天的時候，對于你的回憶和眷戀感開始逐漸下滑，而超過30天的挽回，前任對你的感性記憶程度只有2%、甚至更低，戰線拖得越長、那么你挽回的成功率也就越低。

我為什么如此排斥情感行業中無底線恰爛錢的人？

是因為現在的情感教育行業魚龍混雜，很多所謂的“情感導師”不會解決情感問題，只是一味地告訴你“斷聯，提升自己”。

到最后呢？前任已經徹底沒有耐心和愛意了，你去質問那些“情感導師”怎么回事，他們只會敷衍地回答你，“你做的自我提升還不夠，前任當然不會回頭！”。

所以我才告訴大家“斷聯并不是所謂的靈丹妙藥，錯過了挽回的黃金窗口期，那么你的成功率只會打打折扣。”

同時斷聯的目的，永遠不是簡單地讓你不聯系對方，而是緩解對方的抵觸心理、降低前任分手對于感情的抵觸機制，當對方能夠理性回顧感情時，這個時候你的復聯才能效果最大化。

所以在分手后的3~21天內，其實你在這段時間內的所做所為，直接影響著你能否成功復合，這段時間也是你最有效的復合期限。

我對很多咨詢對象曾反復地強調一句話：

“挽回不在于你做了多少對的事兒，而是盡量規避自己做錯的事兒。”

舉一個我曾經接觸過的案列來說，男生在分手之后，其實根本沒有搞清楚“彼此為什么分手”，簡單粗暴地認為“可能是自己太胖了，女生瞧不上自己了。”

于是在分手后，輕信了網絡上一些“自我提升”的方式，開始健身、旅游、搞副業掙錢，結果呢？當他復聯的時候，前任根本就不在意“他身材好不好、收入有沒有提高”。

這個女生真正厭煩的是“這個男生永遠不會在意她的感受”，在復聯期間，男生從本質上還是那個老樣子，女生對他的態度便更加的排斥和冷漠。

在后續我和這個男生做了一次充分的『復盤分析』，搞清楚了女生喪失的情感需求，并且做到了及時的彌補和修正，兩個人重修舊好、生活也重新步入了正軌。

有趣的一點是，這個女生從未在意過男生的身材，甚至還覺得“胖胖的男生更有安全感”，復合之后又“教唆”著男生開始增肥。

所以我們話說回來，復合成功的前提是什么？

很多人都會和稀泥一般的告訴你：“你要提升自己，你變優秀了，前任自然也就回來了。”

但是我在這里要給你潑一盆冷水，沒有目的、沒有指向性的自我提升，除了浪費時間和精力之外，真的喚不回前任的心。甚至有些自以為是的“提升”，反倒會加劇前任的厭煩感。

要記住一件事：幾乎所有的分手問題，都是由一種或多種『情感需求喪失』所導致的，而挽回成功的必要前提——在于『彌補需求』。

我為什么反復地強調『挽回復盤』的重要性？

是因為這是一個審視自己、確定挽回方向的過程，在此之中，通過一件又一件事兒的深層次分析，你能夠搞清楚“前任喪失的情感需求到底什么、以及你該如何做到有效改變”。

要知道，你的挽回時間很有限，只有在有效的時間內有針對性地去改變和提升，才能重新贏得前任的好感，你的復合成功率才會得到最大程度的提升。

接上個例子來說，其實那個女生之所以感覺到“男生從不在意自己的感受”，這其實就側面表現出了女生在曾經的感情中，長時間處于一種『關注感』非常低的狀態。

所以為了彌補前任關注感喪失，主要從以下四個方面入手：

1、話題感代入，刷新刻板印象

我告訴這個男生：首先要克制住自己的糾纏欲望，接受目前朋友的身份降級，重新地彌補女生的需求感，從而刷新對方的認知。

根據我們的復盤分析，找到一個非常關鍵的突破口：女生的腸胃不太好，曾經在她胃疼的時候，男生總覺得無傷大雅、沒有做到及時的關心。

當男生深刻地認識到問題的根源之后，我建議他嘗試用這樣的語句，重新打入前任的世界：

“你的胃藥好像落在我這里，最近胃還疼過么？用不用我郵回去。”

沒有目的性、沒有攻擊性的話題感代入，女生的排斥感就很薄弱，雖然女生開始沒有表現出異常的熱情，但是對于男生的態度已經發生了明顯的緩和。

2、身份定位，有效溝通

接受分手后朋友的身份，對方才能愿意與你產生有效的溝通，這樣才能建立新的吸引和舒適感。

之后我建議這個男生，通過自己的聊天思維，向前任若有若無地去暗示“自己已經朝著她的理想型在改變”，當女生能夠對一個嶄新的你產生好奇時，那么此時你的挽回就已經成功了一半。

比如在分手后的第八天，女生發了一個“自己工作好累”的朋友圈，這個其實是一個非常重要的信息點，而我建議這個男生：無目的性的發起邀約，去試探女生此時的意愿。

“我家樓下新開了一家日料店，聽說一男一女消費可以打八折，我這正好有張儲值卡，沒別的意思，就是突然想起來你喜歡吃三文魚了。”

當男生說完這句話時，基于以往男生在聊天過程中的改變，女生已經緩和了對于男生的態度，同時女生也若有若無地看到了男生的改變，便欣然地接受了他的邀約。

但是我告訴這個男生：聊聊自己這一段的生活，聊聊有哪些新的感悟，對于復合這件事兒只字不提，讓女生主動地去接納你，而不是覺得“你以約飯的方式，來逼迫女生復合”。

3、引導付出，制造窗口期

真正的挽回，不在于“你要表現得很好，讓對方居高臨下地做出選擇”，而是在于重新吸引到前任，讓她主動想要關注你的生活。

隨之兩個人的關系，在上一次約飯之后變得越來越濃烈，順利成章地步入到了『挽回曖昧期』，這個時候就需要挽回方敏銳的洞察力去制造窗口期，達到有效復合的目的。

之后男生在女生生日的當天成功約到了她，細心地安排好一天的行程，將以前自己忽視掉的關注感，在這個時間節點上對女生進行了有效的彌補。

在約會結束、送女生到家樓下的時候，此時是前任對待男生最意猶未盡的時候，男生看出了女生的不舍，巧妙地說出了這樣一句話：

“我們抱一下，你再上樓吧。”

要明白，“抱”這個動詞界限感很模糊，它是位于朋友和戀人之間的一種親密行為，女生對于這個動作的抵觸感很低，再加上女生已經對男生產生了好感，便欣然地接受了男生的行為。

之后男生對女生靜靜地說了一句“抱完了之后，你就再也不許離開我了哦！”女生矜持又羞澀地說了一句“嗯”，默認了這段關系的復合，不久之后女生搬了回來，又繼續了曾經甜蜜的同居生活。

因此基于這個真實的案例，我們能夠總結出一點：

“復合成功的前提——一定是你能有方向的改變和提升，在分手之后，能夠重新彌補到前任的情感需求，她才能夠有理由、有勇氣說服自己回頭。”

好好地復盤分析你過往的感情，針對性地改變和彌補，與前任能夠達到有效的共情，這才是你挽回之中所必須要做的事情。

記住：別做沒有意義的斷聯，也別做無謂的自我提升。