一、游泳的好處

1.全身運動：游泳可以鍛煉全身的肌肉，包括腹部、臀部、腰部、手臂、腿部和背部等，又因為水的浮力作用，游泳時對關節的沖擊力也非常小，比跑步等其它運動更加安全。

2.健身減肥：游泳對減肥非常有效，每小時的游泳可以消耗500到700卡路里的熱量。游泳時，身體的各個部位都得到鍛煉，因此可以有效地減掉身體的多余脂肪，達到健身的目的。

3.改善心血管功能：游泳可以增加心肺功能的強度，促進血液循環、增強心肺功能，并且可以減少高血壓、心臟病等疾病的發生。

4.改善呼吸系統：游泳可以增加肺活量，使呼吸系統更健康，提高人體免疫力，預防呼吸系統疾病如哮喘等。

5.放松身心：游泳可以緩解緊張情緒、降低工作壓力，對身心健康都有很好的調節作用。

二、經常游泳的人會有哪些變化

1.增強體質：經常游泳可以使身體更健康，運動后感覺精力充沛，疲勞感減少，體能有所提升。

2.增強心肺功能：游泳是一項有氧運動，可以促進心肺功能的提高，增加人體抗疲勞的能力。

3.減肥塑形：經常游泳可以有效地減掉多余的脂肪，尤其是腰、臀等部位，使身材更加苗條美麗。

4.提高免疫力：游泳可以增強免疫力，提高身體的抵抗力，預防疾病的發生。

5.改善心理狀態：經常游泳可以緩解緊張情緒，增強心理承受能力，對抵御壓力具有良好的作用。

三、注意事項

1.游泳前要進行熱身活動，以免引起肌肉酸痛、受傷或水中暈厥。

2.合理安排游泳時間，不要超過自己的承受能力，避免出現過度疲勞。

3.要注意水質和游泳環境的衛生狀況，避免患上感染性疾病。

4.夏季高溫時，要經常補充水分，以免中暑。

5.不要在身體狀況不佳的情況下進行游泳，如感冒、發燒等。