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軍警格斗拳在實戰的踢、打、摔、拿等動作的基礎上，通過個人單獨練習蹬、砍、砸、鏟、勾、拿、戳、肘、膝、抹、絆、扼、刁、踩、扣、撞等16個動作的基礎上，而后由2人進行攻防實戰對抗。在縱橫、進退、動靜、急緩、剛柔、虛實的幾對矛盾中，根據人體生理特點，應用制敵擒拿格斗技法，快速捉拿罪犯。

一、動作名稱

（一）預備勢

（二）第一段

1、直拳架打2、蹬襠砍脖

3、橫肘下砸4、拍擋側鏟

5、勾擺擊襠6、掛壓反拿

7、勾踢擊面8、提膝撞襠

（三）第二段

9、直拳架勾 10、挑腿抹脖

11、踹撩扼喉 12、疊拿刁砸

13、掃腿擊面 14、格擋刺戳

15.撞肋貫耳 16、插襠扛摔

（四）收勢

二、動作說明

（一）預備勢

面向前方，身體直立，兩臂下垂置于體側。體左轉成格斗勢，目視前方（圖474、475）。

（二）第一段

1、直拳架打

左腳向前墊步成左六四步，左直拳內旋直打；右拳外旋勾打敵下頦。而后，左腳向前一步下蹲；右腿挺膝伸直成左弓步。雙臂下砸，右臂屈架；左立拳向前直擊敵鼻子。目視左前方（圖476、477）。

2、蹬襠砍脖

右腳向前墊一步；左大腿帶動小腿抖彈而出，腳底用力猛蹬敵襠部。而后，右腳向前一步成右弓步。右掌外緣用力砍敵頸動脈處；左手抓拽回收于胸側。目視右前方（圖478、479）。

3、橫肘下砸

體向右轉。右腳向前一步下蹲；左腳跟進停于右腳弓處成左丁步。右臂屈肘回收于頭右側；左臂屈曲夾緊，肘尖用力橫掃敵肋部。而后，左腳向前一步；右腳蹬地跟進成左六四步。右肘尖用力向前下猛砸敵背部。

4、拍擋側鏟

左腳向前一步，左腿膝部微屈；右腳跟進成左六四步。上步同時，左拳向前排擋格壓；右臂內旋，右拳面用力向前擊打。右腳向前側墊一步，右腿支撐身體；左腳外沿用力向前上方側鏟擊。目視左前方（圖482、483）。

5、勾擺擊襠

左拳面用力向前上方平勾；右拳面用力擺打敵耳下死穴。而后，體向左轉。右腳向前半步成右六四步。轉體同時，右臂逆時針轉動，右拳面用力向上、向左、向下去打敵襠部；左拳微向上抬護頭。目視右下方（圖484、485、486、487）。

6、掛壓反拿

右腳向前墊步成右六四步。右臂外旋，右掌指尖向前上方穿鉆；左劈向前下斜砸。而后，身體向右轉，右腳尖外撇，右腿膝部微屈；左腳跟上提成右叉步。右手翻扣抓敵腕部脈門；左掌拍砸其肘部，目視前下方（圖488 ,489,490）。

7、勾踢擊面

左腳尖用力向右前上方勾蹯;左小臂尺側用力向右砍截，再向左

前橫推。而后，左腳踏地向前跨…大步，全腳掌落地，左腿屈膝下鱒; 右腿挺膝伸直成左弓步。右掌向前擊打敵面部。目視前上方（圖 491、492、493）。

8、提膝撞襠

體微向左傾。左腳前墊一步，左腿膝部微屈支撐身體；右腿屈膝上提成獨立勢，膝峰用力向前上方橫撞敵襠部。上步同時，兩手10 指用力抓住敵肩、發下拽。而后，右腳向后下落成左四六步。目視前方（圖494、495）。

（三）第二段

9、直拳架勾

身體右后轉仍成左格斗勢。左腳向前墊步，右腳蹬地跟進成左六四步。左直拳內旋直打，右拳外旋勾打敵胸部。而后，右臂屈肘上架，左臂外旋，左拳向前勾擊敵下頏。目視左前方（圖496、497）。

10、挑腿抹脖

左臂外旋，左拳向前下方抄挑敵膝關節下側；右掌向前剌戳敵眼睛。而后，身體重心左移；右腳尖內扣，腳背里側用力勾挑敵腳踝關節。勾踢同時，左小臂用力上挑敵腿；右臂前伸，右掌外緣用力砍、抹 敵頸項。勾、挑、砍、抹一齊用力將敵摔跌倒地。目視前下方（圖 498、499）。

11、踹撩扼喉

右腳外擺支撐；左腳底用力向前側踹敵腿部。身體向右后疾轉，左腳尖扣步落地支撐身體；右腿屈提，右腳底用力撩踢敵襠部。而后，右腳向前下落地小腿三頭肌向后絆打反崩。右手虎口處用力推扼敵咽喉或直拳擊鼻。目視前方（圖500、501、502）。

12、疊拿刁砸

右腿屈膝下蹲；左腳蹬地跟進成右四六步。右臂內旋，右手扣抓敵肘關節上側麻穴回拉；左手刁握敵手掌向下折疊捉拿。而后，右手向上刁抓敵腕部脈門；左手扣抓其肘部。體向右后轉，雙手一起捋拉、猛砸敵肘關節上側（反關節）。目視左下方（圖503、504、505）。

13、掃腿擊面

身體突然向下俯伏，右腳尖內扣前掃；左腳向后掃踢。而后，左腳尖外擺支撐身體；右腳底用力踩跺敵膝蓋。右臂內旋，右掌用力扣打敵鼻子；左掌屈肘上抬，停于頭側欲向前出擊。目視右前方（圖 506、507）。

14、格擋剌戳

左臂尺側用力向右前方橫擊格擋；右臂屈肘回收，右拳停于胸前。而后，左腳向前一步，右腿屈膝下蹲；左腿挺膝伸直成左弓步。左臂內旋，左掌指尖用力直向前剌戳敵眼睛。目視左前方（圖508、 509）。

15、撞肋貫耳

體向左傾，左腿膝部微屈支撐身體；右腿屈膝上提，膝峰用力向左前上方橫撞敵軟肋。兩手10指用力抓住敵肩、頸下拽。而后，右腳向后落地，成左弓步。落地同時，右拳面用力貫打敵耳下死穴。目視前方（圖510、511）。

16、插襠扛摔

體向左轉，左手刁抓敵腕部脈門斜捋；右掌向前推打敵面部。而后，右臂迅速下插于敵襠部，小臂撓側用力向上挑撩，體向左后轉仍成左格斗勢，挺身、甩頭將敵拋出。目視側下方(圖512）。

（四）收勢

當16動練完后，右轉體還原成立正姿勢（圖513）。也可以繼續重新往返練習。

三、格斗對練

（一）動作名稱

1、預備勢

2、第一段

（1）我上步左直拳， （2）敵順步架勾拳。

（3）我左順步架打， （4）敵右架左勾打。

（5）我推擋右鏟腿， （6）敵挑腿右抹脖。

（7）我前滾倒踢頭， （8）敵退步左側踹。

3、第二段

（9）我推擋右直拳， （10）敵后擺撩扼喉。

（11）我左勾右擺打， （12）敵刁腕砸疊拿。

（13）我轉肘下擊襠， （14）敵拉腕砍截肩。

（15）我掛壓反抓拿， （16）敵抓插挑襠摔。

4、收勢

(二)動作說明

1、預備勢

敵、我二人均采用格斗姿勢面對而立，相距1米遠。目視對方面部。

2、第一段

（1）我上步左直拳

我左腳向前一步；右腳蹬地跟進成左六四步。左直拳內旋擊打敵鼻子。目視左前方。

（2）敵順步架勾拳

敵左、右腳相繼后撤半步。同時，右小臂向右上方架格我左小臂；左臂外旋，左拳向上勾打我下頜。目視前方。

（3）我左順步架打

我左、右腳相繼前進半步。同時，右小臂向上架格敵左小臂；左臂外旋，左立拳直擊敵胸部。目視前方。

（4）敵右架左勾打

敵左、右腳相繼后撤半步。同時，右小臂向前下拍砸我左小臂；左臂內旋，左拳橫擺勾打我太陽穴。目視前方。

（5）我推擋右鏟腿

我左腳后退步成右虛步。同時，右臂外旋，右小臂用力向前推擋截擊。而后，右腳外沿用力向前上方側鏟敵膝部。目視右下方。

（6）敵挑腿右抹脖

敵左臂外旋，左掌向前下方抄挑我膝下側；右掌向前刺戳我眼睛。而后，左腳外擺支撐身體；右腳腳背里側用力勾踢我腳踝關節。右掌外緣用力砍、抹我頸項。目視前下方。

（7）我前滾倒踢頭

我右腳后退步。同時，身體屈曲前俯團身向前滾翻，右腿伸直腳后跟用力倒踢敵頭部。雙拳隨之而動停于體前。目視前上方。

（8）敵退步左側踹

敵左、右腳相繼后撤半步。同時，兩掌向胸前合擊格擋我右腿。而后，身體左轉，右腳支撐身體；左腳用力踹我腹部。目視前下方。

3、第二段

（9）我推擋右直拳

我身體側移直起成左四六步。左掌向右、向上推擋敵左腿；右拳內旋直擊敵下頜。目視右前方。

（10）敵后擺撩扼喉

敵身體向右后疾轉，右腳底用力撩踢我襠部。而后，右腳向前下弧形落地，小腿三頭肌用力向后絆打反崩，右手虎口處用力推扼我咽喉。目視前方。

（11）我左勾右擺打

我右轉體、側跨步。左拳用力勾打敵頭部；右拳面用力擺打敵耳下死穴。而后，右臂逆時針轉動，右拳而用力向上、向左、向下轉擊打敵襠部。目視右下方。

（12）敵刁腕砸疊拿

敵體右轉，兩腿屈蹲成右六四步。右掌刁抓我手腕扭擰；左手扣抓其肘部麻穴，外旋拉拽疊拿。雙手一齊相錯用力，斷其肘臂。目視左前方。

（13）我轉肘下擊襠

我重心前移，右臂逆時針轉動，右肘尖撞擊敵胸部。而后，右拳向上、向左、向下轉，擊打其襠部。目視右下方。

（14）敵拉腕砍截肩

敵右腳后撤半步，左腳尖內扣。右掌反拿我右腕斜捋，左掌外緣用力砍截我右肩。目視前下方。

（15）我掛壓反抓拿

我身體右轉，右拳猛向前下擊打。而后，順時針轉動，右掌上穿下抓敵右腕；左手抓扣其右肘反拿。目視前下方。

（16）敵抓插挑襠摔

敵體向左轉，左手刁抓我腕部脈門斜捋；右掌向前推打我面部。而后，右臂迅速下插于我襠部，小臂撓側用力向上挑撩，挺身、甩頭，欲將我拋出。目視側下方。

4、收勢

敵、我二人后退一步，仍采用左格斗姿勢面對而立，相距1米遠。 肩松肘墜，目視對方面部。面后，敵、我二人交換動作，反復習練。

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