2012年有傳聞稱臺灣一位青少年在連續打了40個小時的網絡游戲后猝死。少年是否真的死于網游，我們無從得知，但有一點是顯而易見的，長時間保持坐姿會損害我們的健康，死神也會離你越來越近。

　　如果坐著看電視30分鐘，一個體重155磅的成年人大約每分鐘消耗1卡路里的熱量，相當于走路所消耗熱量的三分之一，小睡30分鐘大約消耗23卡路里，與看電視消耗的熱量相近。但是，睡覺有助于人體健康和增強記憶力，坐著卻會損害人體健康。

　　回想一下，每天我們有多少時間是坐在書桌旁、辦公室、會議室、教室、在家里看電視玩游戲，再算上在車里或是其它交通工具上坐著的時間。據估計，把近幾年所有這些時間累積起來，平均每天有8小時是坐著的，還有研究顯示，實際上我們每天坐著的時間長達15個小時。如果每天睡覺8小時，就只剩下1小時是站立的奇.聞.網。專家認為，每天保持坐姿超過2個小時就是“久坐癥”，這可能引發一些嚴重的健康問題，甚至會折壽。

　　10.健康隱患

　　不良坐姿會引起頭痛、肩膀和脖子酸痛

　　毫不夸張地說，不良坐姿會引起頭痛、肩膀和脖子酸痛。我們要重視久坐引起的各種背部問題。你可能所有的時間都在坐著，或者坐姿錯誤。錯誤的坐姿不僅會使肌肉長期處于緊張狀態導致酸痛，還會增加罹患脊椎僵硬和腰椎間盤疾病、駝背和脊柱前彎癥的風險。

　　低頭和趴在桌子上的坐姿都達不到黃金坐姿的標準，那么什么樣的才是達標的坐姿呢？身體平衡，體重分布均勻，臀部均衡承受背部及肩膀的重量，膝蓋均衡承受臀部的重量。這與趴在桌子上的情況完全相反。

　　9.肌肉萎縮

　　當你經常性坐著不運動，肌肉就會迅速退化

　　當你經常性坐著不運動，肌肉就會迅速退化。久坐會引起廢用性肌萎縮（這不同于由于神經引起的肌肉萎縮，比如肌肉營養不良）。肌肉得不到鍛煉基本上就會導致肌肉退化。肌肉纖維靈活性降低，變得僵硬，重量和體積都會減少，同時脂肪會在體內存積起來，無法轉換為肌肉。

　　另外，當你坐著的時候，肌肉也會向更適合坐姿的方向發展。比如同樣的時間內，坐著時臀部和腿部的肌肉要比站立時的肌肉更短，這也就意味著肌肉會出現酸痛和平衡問題。久坐會使肌肉弱化，尤其是腹部、骨盆和脊柱的肌肉群。

　　8.傷害骨骼

　　想要保持骨骼健康而強壯？做一些負重運動吧！多散散步或者增加力量訓練，減少坐著的時間。

　　幾乎近一半的美國成年人都會骨質流失。根據美國國家骨質疏松癥基金會（the National Osteoporosis Foundation，NOF）的數據顯示，美國有一千萬人患有骨質疏松，更嚴重的是，四千三百多萬人流失了應需的骨量，他們都是患骨質疏松的高發人群。為了強健骨骼并預防骨質疏松，你需要站起來了！骨頭需要支撐全部或是部分的體重來保持強壯，否則會喪失密度而變得脆弱原文www.qiwen.tv。

　　每天散步、進行負重運動或抗阻力訓練可以幫助你遠離骨質疏松。鍛煉對骨骼施加一定的壓力，以此來防止骨質流失（鍛煉也可以強健肌肉，讓你的身體更加靈活）。

　　想要保持骨骼健康而強壯？多散散步或者增加力量訓練，減少坐著的時間

　　7.減緩新陳代謝

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　　不難理解：如果一直坐著不動，進食的脂肪比燃燒的還要多，就會增胖。久坐還會影響人體正常的新陳代謝。

如果一直坐著不動，就會增胖

　　只坐一會兒，你的身體將食物轉化為熱量、調節體內多個生物進程的速度就會減緩。看一集美劇（大約1個小時），身體產生的脂肪酶就會減少90%。當新陳代謝減緩的時候，如果不降低卡路里的攝入量或者增加運動量的話，就會增加體重！與此同時，還會損失有益的膽固醇和高密度脂蛋白，誘發心腦血管疾病。體內調節胰島素的能力也會弱化，從而提高糖尿病的發病率。